Хочу жить долго!
«Жить долго и счастливо», - каждый из нас слышит такие пожелания как минимум раз в год – в день рождения. Но, к сожалению, далеко не всем удается воплотить в жизнь эти пожелания. А другие, наоборот, живут до глубокой старости и нянчат правнуков. Так в чем же секрет долголетия?
Сейчас у Ольги Тимофеевны Белоусовой 14 внуков, 3 правнука и 1 праправнук.
По заключению экспертов Всемирной организации здравоохранения, состояние здоровья населения лишь на 10% определяется уровнем развития медицины как науки и состоянием медицинской помощи, 20% приходится на наследственность, 20% — на состояние окружающей среды и на 50% здоровье человека зависит от образа жизни.
…Ольге Тимофеевне Белоусовой из села Карамышево уже 93 года, но бабушка чувствует себя и выглядит лучше, чем некоторые в 70 лет. И легкой ее жизнь не назовешь: она трудилась в колхозе разнорабочей.
- Раньше не было техники, как сейчас, практически все делали вручную. Вот, например, сейчас на покосе работают тракторы, а мы все делали вручную, - говорит Ольга Тимофеевна. – А к физической работе я привычная: выросла в сельской местности, трудиться пришлось с детства.
После напряженного трудового дня не меньше работы было дома: огород, подсобное хозяйство и на кухне дел много. До сих пор Ольга Тимофеевна вспоминает, как приходилось каждый день заводить тесто и печь хлеб для всей семьи. И деткам нужно было уделить внимание, а их ни много ни мало было шестеро: два сына и четыре дочки. Удивительно, но при всем этом она успевала еще и вязать. До сих пор в доме лежат сделанные ее руками половички-кружочки. При такой напряженной жизни и поболеть-то некогда…
- В больницу я никогда не обращалась, - вспоминает Ольга Тимофеевна. – Да как-то и надобности в этом не было.
Зато мы, молодое поколение, в наши двадцать с небольшим уже стали постоянными пациентами поликлиники, а тут видишь человека, который, дожив до глубокой старости, в больнице «редкий гость». И в чем же секрет? Может, действительно, постоянные физические нагрузки, свежий сельский воздух сделали свое дело, да и о концерагенах тогда никто не слышал. Давайте попробуем разобраться, как же можно продлить себе жизнь, если это вообще от нас зависит.
ТОЧКА ЗРЕНИЯ
Если бы не падали ступени…
От чего зависит продолжительность жизни, и каким образом можно ее увеличить?
Г. П. Шмидт: - Думаю, чтобы сохранить свое здоровье мы должны придерживаться в жизни определенного ритма: вовремя есть, ложиться спать. Со мной живет моя мама, ей уже 88 лет. Она всегда ложится спать в одно и то же время, ест в строго определенные часы. Другой фактор – физические нагрузки. Тут, по-моему, и рассуждать нечего: с экранов телевизоров нам постоянно говорят о пользе физкультуры. Но, кроме этого, продолжительность жизни зависит и от наследственных качеств: часто бывает так, что в семьях из поколения в поколение люди живут долго.
А.Г. Афанасьев: - Может, это прозвучит и банально, но движение – это жизнь. Правдивость этого высказывания я проверил на себе. После выхода на пенсию стал заниматься гимнастикой не менее полутора часов в день. Когда тяжело заболел, не стал опускать руки. При первом же улучшении гимнастикой по мере возможности начал заниматься, быстрее и процесс восстановления организма после болезни.
З.М. Кулумбегова: - В первую очередь наше здоровье зависит от экологии. Постоянные запуски ракет с космодрома Байконур сказываются на нашем здоровье. Обычно после запуска очередной ракеты большинство населения жалуется на головные боли, повышение артериального давления. Во-вторых, на нас сильно действуют стрессы. Говорят, что многие заболевания появляются именно на нервной почве, а в сегодняшнее время без стрессов не обходится ни дня. В такой обстановке трудно сохранить здоровье на долгие года. В-третьих, необходимы физические нагрузки, а еще лучше заниматься лечебной физкультурой. У меня сильно болели суставы, но после двух лет занятий специальной физкультурой боли практически прекратились.
На территории района проживает 31 человек в возрасте 80 лет, 636 человек - в возрасте от 80 до 90 лет, 36 человек - в возрасте 90 лет и 8 человек – старше 90 лет.
МНЕНИЕ
Наше долголетие зависит от нас
Владимир Васильевич Жаворонков, депутат АКЗС, главный врач санатория «Лазурный»:
- Наше долголетие зависит от многих факторов, в первую очередь нужно назвать наследственность. Если родители дожили до глубокой старости, то и у их детей хорошие шансы стать долгожителями. Во-вторых, большое влияние оказывают условия жизни: климат, питание, экология. Простой пример: на Кавказе продолжительность жизни выше, чем в других регионах нашей страны. Там горный воздух, да и люди больше предпочитают употреблять в пищу натуральные продукты. О том, что вредные привычки наносят непоправимый вред здоровью, думаю, каждый слышал достаточно, но, к сожалению, пропускают эту информацию мимо ушей. А между тем из 20 больных онкологическими заболеваниями дыхательных путей 18 являются курильщиками со стажем.
Не могу не затронуть вопросы экологии. С этой точки зрения наш регион не самый благоприятный для людей. Качество воды в некоторых селах района оставляет желать лучшего. Взрывы на Семипалатинском полигоне не прошли бесследно для наших жителей, а сейчас урон приносит ракетно-космическая деятельность. Но не следует забывать, что это не все экологические проблемы нашей территории. Большой урон природе наносим мы сами, вырубая лесные насаждения, выбрасывая мусор в неположенном месте. Различные отходы попадают в речки, а кругооборот воды в природе никто не отменял. В результате мы страдаем от самих же себя.
Старайтесь жить по заповедям
Настоятель Храма Преображения Господня иерей Алексий:
- Чтобы прожить долгую жизнь и стать примером для своих детей, нужно стараться жить по заповедям Божьим, молиться, соблюдать пост. Только делать все это нужно искренне, а не для того, чтобы что-то показать или доказать окружающим. Пост дает возможность очиститься душевно и физически. Если посмотреть на это с медицинской точки зрения, то пост – хорошая возможность очистить свой организм. Половину дней в году человек ест постную пищу, другую половину – не отказывает себе ни в чем. За время поста организм очищается, что позитивно влияет на здоровье. Многие уже поняли всю пользу частичного отказа от пищи, есть разнообразные диеты, кто-то вообще отказывается от приема животной пищи и становится вегетарианцем. Однако все должно быть в меру, поэтому лучший способ питаться правильно – соблюдать пост.
СОВЕТЫ
По советам специалистов…
В первую очередь тем, кто собирается жить долго и не болеть, следует обратить внимание на свое питание. В свой ежедневный рацион следует обязательно включить яблоки. Как удалось обнаружить британским ученым из Института исследования пищи, регулярное употребление этого фрукта продлевает жизнь и сохраняет молодость. Причина подобного чудесного воздействия на организм заключается в содержании в яблоках вещества эпикатехина (нечто подобное есть в зеленом чае). Оно делает стенки кровеносных сосудов более эластичными, в результате чего улучшается работа сердца, циркуляция крови и укрепляется иммунитет.
Кроме того, в течение дня рекомендуется съедать несколько кусочков горького шоколада. Считается, что благодаря содержанию флавоноидов он способствует поднятию морального тонуса, предотвращает появление морщин, улучшает память и даже препятствует возникновению рака кожи.
Полезными свойствами обладает также натуральный кофе. Он способствует предотвращению рака предстательной железы и аритмии. В небольших количествах рекомендуются пряности: содержащиеся в них масла являются эффективными антиоксидантами. При этом всегда стоит следовать принципу умеренности и стараться не переедать.
Помимо правильного питания, потенциальные долгожители не забывают уделять время некоторым полезным занятиям, например, спорту и продолжительным прогулкам. Не секрет, что физическая активность позволяет сохранять молодость и здоровье. Не менее важен полноценный сон, во время которого человеческий организм восстанавливается и набирается сил.
